Показаны сообщения с ярлыком психология счастья. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком психология счастья. Показать все сообщения

29 сент. 2013 г.

Жизнь без обид

Специалисты полагают, что негативные эмоции скапливаются в области между ребрами и верхней частью живота - в так называемом солнечном сплетении. Если вы чувствуете, что у вас, как говорится, накопилось, попробуйте снять неприятные ощущения с помощью следующего упражнения.

Сначала сделайте три раза нормальные вдох и выдох и попытайтесь на последнем выдохе выпустить из легких как можно больше воздуха. Задержите дыхание на короткое время. Затем на вдохе сосредоточьтесь и представьте себе, как легкие расширяются и всасывают кислород в область груди и живота.

Таким образом вы наполнитесь новой, положительной энергией.

Хорошее настроение с утра!
Распишите свой день по порядку
Самые счастливые на свете

Психология счастья. Копилка советов

Карьера и успех

Что человеку для счастья надо? Стандартный набор - деньги, слава, перспективы? Совсем необязательно! Для того чтобы быть абсолютно довольным собственной жизнью, нужно просто иметь подходящую профессию - так считают психологи! Только какую из них выбрать - вот в чем вопрос... В этом вам обязательно поможет хит-парад профессий, представители которых счастливы на работе.

Итак, первое место занимают "работники ножниц и расчески"! Почти 60 процентов опрошенных парикмахеров уверяют, что ни за что на свете не поменяют профессию. Далее по списку идут священнослужители. На третьем месте также очень достойный вариант - "мастера ложки и поварешки". 40% поваров утверждают, что счастливее их никого нет. Четвертое место - косметологи. Замыкают пятерку лучших... механики. 

Вряд ли последний вариант подойдет всем. А по поводу остальных четырех профессий советуем подумать.

Как привлечь удачу?
Хорошее настроение с утра!
"Выдохните" огорчения и обиду

Психология счастья. Копилка советов

Лекарство от плохого настроения

Лучшим лекарством от плохого настроения является смех. Он способствует выработке гормонов удовольствия — эндорфинов, стимулирует дыхание, пульс, кровяное давление.

Старайтесь к любой неприятной ситуации относиться с юмором и учитесь смеяться над собой. 

А еще очень полезно петь! Подпевайте своим любимым исполнителям громко и с удовольствием.

Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, в большей степени довольны собой. Физическая нагрузка положительно влияет на организм, здоровье, делая фигуру подтянутой. К тому же спорт улучшает работу мозга, стимулирует выработку гормонов удовольствия и рассеивает плохое настроение.

Хорошее настроение с утра!
Распишите свой день по порядку
"Выдохните" огорчения и обиду

Психология счастья. Копилка советов

Распишите свой день по порядку

Выделение гормонов в течение суток нерегулярно, но именно от них зависит ваша суточная активность в учебе и на работе. 

Следуя биологическим часам, распределите свой день следующим образом:

6.00 - лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.

7.00 - стрелки внутренних часов показывают, что пришло время завтрака. Причем сладости не добавят лишних килограммов. Утренние углеводы полностью перерабатываются в энергию.

8.00 - вырабатывается максимальное количество гормонов. Повышается порог болевой чувствительности. Поэтому происходит обострение различных недугов.

9.00 - пик активности кратковременной памяти. Бросайте все и садитесь за учебники.

10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 -время творить.

11.00 - начинается стрессоустойчивый период. Самое время для улаживания конфликтов.

12.00 - пора передохнуть. Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку.

13.00 - время обеда, образуется больше всего желудочного сока.

14.00 - мозг отдохнул и готов для долгосрочного запоминания. Притупляется чувство боли, поэтому наметьте на это время посещение стоматолога.

15.00 - ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.

16.00 - открывается второе дыхание. Работайте, учитесь, занимайтесь спортом.

17.00 - обостряются чувства. Можно выступать перед начальством с новым проектом.

18.00 - активизируется работа печени и поджелудочной железы. Печень наиболее эффективно утилизирует алкоголь, можно выпить с друзьями.

19.00 - падает давление крови и пульс. Поэтому в это время желательно отказаться от препаратов, снижающих давление.

20.00 - снижается температура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства.

21.00 - организм готовится ко сну. Не перегружайте желудок.

22.00 - пора в кровать. Если же вы решили развлечься с друзьями на дискотеке, то избегайте употребления алкоголя. Лишний коктейль обернется утренней головной болью.

23.00 - худшего времени для умственной работы не найти.

24.00 - если вам все еще не спится, то пора творить. Садитесь и пишите стихи. Кстати, в это время особенно активны гормоны, регулирующие родовые схватки.

Хорошее настроение с утра!
Самые счастливые на свете
Как привлечь удачу?

Психология счастья. Копилка советов

Хорошее настроение с утра!

Проснувшись утром, обязательно подумайте о чем-нибудь хорошем. Повторите несколько раз: «Сегодня будет удачный день. У меня все получится!» Почувствуйте, как нежность, ласка, радости любви наполняют вас новой энергией.

Улыбнитесь себе, глядя в зеркало, как минимум один раз в день, и скажите: «Ах, какая я милая!»

Порадуйте себя — купите себе шоколадку или банан, которые стимулируют в мозгу выработку гормона хорошего настроения — серотонина.

Распишите свой день по порядку
Лекарство от плохого настроения
"Выдохните" огорчения и обиду

Психология счастья. Копилка советов

Как привлечь удачу?

Специалисты Всемирной организации здравоохранения доказывают, что можно "запрограммировать" такое внутреннее состояние, которое будет способствовать успеху в жизни. Какими бы неожиданными и трудными не были перемены в жизни, "человек удачи" всегда контролирует себя, верит в лучшее, демонстрирует положительные эмоции и использует позитивную модель поведения.

Прежде всего давайте признаемся себе, что так или иначе все мы завидуем людям, которым в жизни многое удается. Как правило, это энергичные, оптимистичные, деятельные люди, они "видят цель" и уверенно идут к ней. Кажется, их настрой на победу передается окружающим. Замечено, что после общения с удачливым человеком многие и сами как будто обретают новые силы.

С другой стороны, мы подсознательно избегаем неудачников — вечно ноющих, жалующихся на жизнь людей. Кажется, что их проблемы могут лечь и на нас. Если уж невозможно избежать контактов с неудачником (а это, как правило, безвольный, но могущий изменить своего положения человек), то, по крайней мере, постарайтесь не настраиваться на одну волну с ним, ограничившись выражением сочувствия.

Как известно, подобное притягивается к подобному. У удачливого человека всегда есть уверенность, что ему обязательно повезет, что все получится. Если же постоянно думать о проблемах, то они тут же и появятся.

Что же нужно, чтобы стать удачливым человеком?

Прежде всего — не думайте о плохом, старайтесь мыслить позитивно. Попробуйте научиться вызывать в себе ощущение удачи: вспомните какой-нибудь очень удачный день в своей жизни или хотя бы эпизод. Это может быть выигрыш в лотерею, успешно проведенное мероприятие, результативная встреча с важным человеком — да мало чего еще. Главное — восстановите в памяти, какие именно ощущения вы пережили в тот день, почувствуйте, как здорово быть удачливым. Усильте это чувство, доведя его чуть ли не до восторга. Пусть даже тело наполнится состоянием удачи. 

Подумайте, каким цветом можно обозначить это состояние, и представьте, как этот цвет заполняет вас. Затем представьте образ удачи, то есть то, что может ее символизировать. Соединитесь с этим символом в одно целое. С помощью такого упражнения вы сможете повысить свой потенциал везучести.

Хорошее настроение с утра!
Распишите свой день по порядку
Самые счастливые на свете

Психология счастья. Копилка советов

Психология счастья

Одни мечтают о выигрыше в лотерею, другие — о блестящей карьере. Третьи полагают, что самая большая радость — собственный дом, утопающий в зелени.
Внешние обстоятельства - деньги, работа, жилищные условия - не являются факторами, определяющими счастье. Это чувство зависит от внутренней установки и, значит, во многом подвластно нам самим.

Хорошее настроение с утра! - Проснувшись утром, обязательно подумайте о чем-нибудь хорошем. Повторите несколько раз: «Сегодня будет удачный день. У меня все получится!» Почувствуйте, как нежность, ласка, радости любви наполняют вас новой энергией. читать далее...

Распишите свой день по порядку. - Выделение гормонов в течение суток нерегулярно, но именно от них зависит ваша суточная активность в учебе и на работе. Следуя биологическим часам, распределите свой день следующим образом. читать далее...

Как привлечь удачу? - Специалисты Всемирной организации здравоохранения доказывают, что можно "запрограммировать" такое внутреннее состояние, которое будет способствовать успеху в жизни. Какими бы неожиданными и трудными не были перемены в жизни, "человек удачи" всегда контролирует себя, верит в лучшее, демонстрирует положительные эмоции и использует позитивную модель поведения. читать далее...

Лекарство от плохого настроения. - Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, в большей степени довольны собой. Физическая нагрузка положительно влияет на организм, здоровье, делая фигуру подтянутой. К тому же спорт улучшает работу мозга, стимулирует выработку гормонов удовольствия и рассеивает плохое настроение. читать далее...

"Выдохните" огорчения и обиду. - Специалисты полагают, что негативные эмоции скапливаются в области между ребрами и верхней частью живота - в так называемом солнечном сплетении. Если вы чувствуете, что у вас, как говорится, накопилось, попробуйте снять неприятные ощущения с помощью следующего упражнения.  читать далее...

Самые счастливые на свете. - Что человеку для счастья надо? Стандартный набор - деньги, слава, перспективы? Совсем необязательно! Для того чтобы быть абсолютно довольным собственной жизнью, нужно просто иметь подходящую профессию - так считают психологи! Только какую из них выбрать - вот в чем вопрос... В этом вам обязательно поможет хит-парад профессий, представители которых счастливы на работе. читать далее...

Давайте радоваться жизни!